当您戒烟并改用电子烟时会发生什么？
许多意识到吸烟引起的健康问题的人会改用电子烟来戒烟。
如果您想戒烟，电子烟可以帮助控制戒断症状和烟瘾。但它的好处不仅仅只是立即缓解食欲。
戒烟是一个循序渐进的过程。当您时时刻刻、日复一日时，您的身体会做出反应 戒烟并开始吸电子烟。
阅读本指南，详细了解您在旅程中所处的位置以及您身体中发生的看不见的变化。
8 小时后会发生什么？
大多数人都没有意识到，一旦戒烟，他们的身体就会在短短 8 小时内开始发生变化。
烟草烟雾中的一氧化碳会降低血液中的氧气含量，因为它会附着在红细胞上并阻止它们与氧气结合。
即使在戒烟后的最初几个小时内，血液中的氧气含量也会开始增加，这不会受到电子烟的影响。您最初可能没有注意到这一点，特别是当您的注意力将从吸烟转向电子烟时。
产生的蒸气 电子烟 不含一氧化碳，因此您可以使用电子烟来支持您的戒烟计划。通过这样做，您可以确信您的身体已经开始从吸烟的有害影响中恢复过来。
增加血液中的含氧量会让您感觉更好、更有活力。您的身体将开始自行排毒。
氧气对于能量水平、细胞修复和免疫反应至关重要。最好的方法之一 增加血液中的氧气含量 就是戒烟。
24 小时后会发生什么？
戒烟并改用电子烟二十四小时后，您的身体将清除所有残留的一氧化碳。 您的心率和血压将开始改变并恢复正常水平。
您的肺部也会开始努力清除因吸烟而积累的碎片和粘液。有些人此时咳嗽得比吸烟时咳嗽得更多。
48 小时后会发生什么？
对于许多戒烟者来说，值得注意的是他们的味觉和嗅觉开始恢复。
许多吸烟者没有意识到他们的习惯对他们的感官有多大影响。这就是为什么不吸烟者无法忍受待在一个充满香烟烟雾的房间里，但吸烟者却几乎不会注意到这一点。
吸烟的危害 鼻子和嘴巴的感受器。这种情况称为味觉障碍，是由烟草中含有的尼古丁和焦油引起的。
香烟会损害口腔中的味蕾。即使只戒烟 48 小时，食物和饮料也会开始 味道更尖锐、更明确。
您还会注意到嗅觉增强。嗅觉不仅在食物周围得到改善，而且在不同的情况下也会得到改善，例如闻到其他人身上的香味或不同季节的宜人气味。
如果您出门在外，回来时您会闻到香烟的味道——是时候进行一次春季大扫除，清除最后的痕迹了！
72 小时后会发生什么？
72 小时后，您的呼吸将开始出现改善的迹象。例如，当您走上陡峭的楼梯时，您会感到更加精力充沛，呼吸困难也减少。
电子烟产品中不含焦油，不会刺激和堵塞您的呼吸道。另外，您不会出现与不吸电子烟的戒烟者相同的戒断症状。
1个月后会发生什么？
肺部和气道将继续改善，您可能还会注意到对感冒和流感等病毒感染的反应不那么严重。
香烟烟雾中的焦油会妨碍呼吸系统正常工作。
众所周知的医学事实是，吸烟者对季节性咳嗽和感冒的反应比不吸烟者更差。
现在， 科学家发现 吸烟者会对这些病毒产生过度反应，从而导致更多炎症和组织损伤程度增加。
3-9 个月后会发生什么？
随着您度过第一个无烟年，咳嗽和喘息会显着减少，到九个月时，这些影响应该会完全消失。
由于电子烟不含与香烟烟雾相同的化学物质，因此肺功能将会得到改善。血液中的氧气也将恢复到身体的正常水平。
你的衣服和头发早已不再有烟味了，你的家也早已不再有烟味了。当你吸烟时你可能没有注意到这一点，但不吸烟的人会非常清楚这一点。
电子烟可以帮助吸烟者控制烟瘾和戒断症状，并在困难时期帮助他们保持正轨。
即使近一年后，与吸烟的朋友交往也可能很困难。有时，您吸烟的时间越长，吸烟在您的生活中根深蒂固，戒除这种习惯所需的时间就越长。
5年后会发生什么？
您可以为自己整整五年没有尼古丁而欢呼雀跃！
戒烟是一种个人经历，有些人发现它比其他人更容易。你可能永远不会回头，但对某些人来说，渴望香烟是一场持续的战斗。
作为戒烟管理计划的一部分，电子烟可以帮助控制那些令人发狂的渴望，但不会产生焦油和尼古丁对健康的影响。
如果您坚持到五年，您将降低以下风险： 心脏病发作 约 50%。您不吸烟的时间越长，这种风险就会持续下降。
10年后会发生什么？
十年后，与吸烟时相比，您患肺癌的风险将降低一半。
心脏病发作的风险降低到与从不吸烟的人大致相同的水平。
结论
戒烟对健康的好处是无可否认的，那么电子烟在这个过程中能发挥什么作用呢？
英国公共卫生 (PHE) 第七份关于电子烟的独立报告 研究发现，2017 年有 50,000 名吸烟者在电子烟产品的帮助下戒烟。否则，这些参与者会继续吸传统香烟。
最成功的参与者使用电子烟产品来戒烟，作为有针对性的管理计划的一部分。他们使用当地组织提供的专注于帮助人们戒烟的设备，研究参与者的成功率在 2019 年至 2020 年之间为 59.7%-74%。
电子烟可以帮助控制尼古丁戒断以及戒烟带来的其他相关的身体和心理影响。
如果您准备好加强对无烟生活的承诺并且已经改用电子烟，请查看RELX UK
